Cambiar tu pantalla al modo nocturno no te ayudará a conciliar el sueño, según estudio

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Cambiar tu pantalla al modo nocturno no te ayudará a conciliar el sueño, según estudio

Contrario a lo que se ha pensado siempre, la luz azul no es perjudicial para tus ojos durante la noche, sino todo lo contrario según muestra el estudio más reciente.

La luz azul y los efectos negativos en vuestros ojos es un tema que ha estado en el centro de la polémica desde hace tiempo. Mientras hay algunos que aseguran que los filtros amarillos o el modo de Noche en vuestro móvil elude que perdamos el sueño, la sociedad científica señala que no hay evidencia que confirme su beneficio.

Hoy la polémica ha regalado un giro gracias a un renovado estudio que asegura que el modo Noche hace más daño que beneficio. Realizado por científicos de la Universidad (Estatal) de Manchester, la investigación muestra que la luz azul no es tan perjudicial como se pensaba.

La investigación elaborada con ratones, utilizó luminación que permitía acoplar el color sin cambiar el brillo. Los resultados arrojaron que el color azul produce efectos más débiles en el reloj biológico que el color amarillo.

De convenio con el Dr. Tim Brown, quien lideró el estudio, los colores azules asociados con el crepúsculo tienen un efecto más débil que la luz blanca o amarilla de brillo equivalente.

El equipo señala que una luz más tenue y fría en la noche y más cálida en el día(24hrs) puede ser más beneficioso para la salud.

La investigación ya ha proporcionado evidencia de que alinear vuestros relojes corporales con vuestros horarios sociales y gremiales puede ser bueno para vuestra salud. Usar el color adecuadamente puede ser una forma de ayudarnos a lograrlo mejor

La idea de limitar la luz azul de las pantallas se basa en el papel que juega la melanopsina, un fotopigmento que se descubre en las células de la retina que están involucradas en la regulación del ritmo circadiano. La melanopsina es una proteína sensible a la luz y erróneamente se ha creído que tiende a reaccionar a la luz azul.

La hipótesis general asegura que la exposición a la luz azul puede afectar vuestros ritmos circadianos, dificultando la conciliación del sueño. Al mirar vuestro smartphone o la pantalla del ordenador por la noche, estaríamos inhibiendo la fabricación de melatonina, un inductor natural del sueño.

Lo que arroja el renovado estudio es que los niveles de brillo son más considerables que el color cuando se trata de estimular el reloj corporal. En conclusión, reduciendo el brillo al mínimo mientras mantenemos el esquema de color intacto en el celular es mucho más benéfico que cambiarlo al modo Noche, ya que la luz azul es más relajante que la amarilla.

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